Quer uma pele brilhante em 3 semanas? Comece com sua digestão

Se você está trabalhando para ter uma pele mais radiante e brilhante, pode se surpreender ao saber que a resposta está mais no seu trato digestivo do que no quanto você está gastando com cremes e limpadores. Se olharmos um pouco mais de perto como nosso sistema digestivo funciona, começa a fazer muito sentido. Entre outras funções, nosso sistema digestivo é o principal local onde absorvemos os nutrientes de nossos alimentos. É também a fonte de grande parte da inflamação do nosso corpo, que pode causar estragos na pele. Se o sistema digestivo não estiver funcionando perfeitamente, podem ocorrer erupções, eczema, vermelhidão e pele opaca.

Pesquisas significativas mostram que muitas dessas doenças inflamatórias da pele são certamente desencadeadas por má digestão: como a pele é o maior órgão do corpo, não é surpresa que acne, rosácea e dermatite surjam quando algo está errado internamente.

O que causa má digestão?

A digestão subótima é bastante comum hoje em dia e é causada por vários fatores, incluindo:

• Comer uma dieta rica em alimentos processados, carboidratos refinados e açúcar
• Comendo muitos lacticínios
• Comer alimentos aos quais você tem sensibilidade ( glúten e ovos, por exemplo)
• Consumir muito álcool
• Vivendo um estilo de vida de alto estresse
• Não fazendo exercícios suficientes

Os 6 melhores impulsionadores de digestão para uma pele bonita

Uma pele excelente pode fazer maravilhas pela sua confiança. Além disso, apenas saber que você está cuidando dela pode fazer você se sentir melhor sobre sua pele a longo prazo. Incorporando essas seis dicas diárias em sua rotina, ao lado sono suficiente , ajudará a descobrir sua própria pele radiante e brilhante.

Claro, a pele é um órgão complicado, então, mesmo se você comer perfeitamente, pode ter erupções cutâneas desencadeadas por outras preocupações - tudo bem, basta fazer o seu melhor para seguir estas dicas saudáveis ​​de digestão e você estará em um lugar muito melhor .

1Abandone laticínios, açúcar e glúten (pelo menos temporariamente)

Muitas pessoas têm alergia alimentar, mas um número ainda maior tem sensibilidade alimentar. Freqüentemente, as doenças da pele são influenciadas por alimentos sensíveis; muitas pessoas passam anos sem nunca abordar o problema central. Se há algo que você tenta nesta lista, é isso. Esses alimentos podem causar inflamação intestinal e afetar a flora intestinal saudável e, portanto, a digestão geral e a pele.

Laticínios foi associado a acne hormonal ; açúcar (ou alimentos com alta classificação no índice glicêmico) tem sido associado ao aumento inflamação em todo o corpo , resultando em erupções cutâneas, erupções cutâneas e erupções; glúten (especialmente se você for sensível) pode danifique sua microflora .

Depois de três semanas, você pode começar a se dobrar em seus alimentos favoritos - um de cada vez - e ver como sua pele e corpo reagem. Alguns, você descobrirá, não terá problema nenhum em incluí-los em sua dieta (ou pelo menos com moderação). Outros, você poderá identificar como gatilhos potenciais para surtos.

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dois.Tome um probiótico diariamente

Apoie o seu boa flora tomando uma diária suplemento probiótico . Essas 'bactérias boas' vivem em nosso trato digestivo e ajudam a manter nosso microbioma em atividade, permitindo que nosso corpo absorva nutrientes benéficos para a pele e também ajuda na remoção de resíduos. Você também pode obter esses bons probióticos no chucrute cru e no kombuchá.

3Suplemento com vinagre de cidra de maçã cru

Cru vinagre de maçã (ou comumente referido apenas como 'ACV') pode ajudar como um auxílio digestivo, se usado cuidadosamente. Este tônico é bom para uma série de funções no corpo, incluindo a promoção de uma digestão ideal e ajudando as bactérias amigáveis ​​a crescer no corpo.

Ao comprar ACV, procure por 'bruto' e 'não filtrado'. (Idealmente, você compraria uma etiqueta que diz 'com a mãe', para que possa obter todos os benefícios). Você pode adicionar ACV aos molhos para salada ou até mesmo misturar uma colher de sopa com água para obter os benefícios. No entanto, não tome ACV puro, pois sua acidez pode ser igualmente prejudicial ao seu corpo.

Quatro.Tome enzimas digestivas

Seu corpo faz o seu próprio enzimas digestivas , mas muitas vezes nossos corpos não produzem o suficiente para quebrar tudo o que consumimos, especialmente à medida que envelhecemos. A suplementação com enzimas digestivas é benéfica para a absorção de todos os nutrientes necessários para uma pele bonita. Ao ajudar a promover uma digestão eficiente, as enzimas digestivas ajudam o corpo a renovar as células danificadas, ao mesmo tempo que diminuem a constipação - a chave para uma pele brilhante. Procure enzimas vegetais para evitar contaminantes de enzimas não orgânicas de origem animal.

5Coma alimentos integrais, dieta baseada em vegetais

O que você coloca em seu corpo é indiscutivelmente mais importante para sua pele do que o que você coloca nela. Comendo um dieta baseada em alimentos integrais , rico em vegetais e frutas (graças ao seu propriedades antioxidantes ), é a melhor maneira de promover o trato digestivo e a pele no caminho do bem-estar. Complementar sua dieta com nozes, sementes, grãos inteiros (como quinua, painço e amaranto) assim como legumes é ótimo.

6Mova seu corpo todos os dias

Embora você não deva se exercitar com o estômago cheio, o movimento é essencial para o funcionamento do sistema digestivo. Ao aumentar sua freqüência cardíaca uma vez por dia, você está ajudando a distribuir nutrientes para sua pele. Além disso, certos alongamentos e posturas de ioga (como torções espinhais sentadas) podem ajudar a promover a eliminação. Os exercícios também ajudam a diminuir os níveis de estresse, resultando em uma pele mais saudável e com aparência mais jovem.

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