Estas mordidas de proteína em copo de manteiga de amendoim são doces, salgadas e satisfatórias

Nutricionista registrada e treinadora de perda de peso Lauren Hubert, MS, RD sabe uma ou duas coisas sobre como tornar alimentos nutritivos absolutamente desejáveis. Ela ajudou mais de 5.000 mulheres a transformar sua composição corporal (estamos falando de perda de peso e ganho muscular) nos últimos anos, priorizando a ingestão de proteínas sem sacrificar o prazer.

5 de maio signo astrológico

E sua nova receita de bolas de proteína de manteiga de amendoim atinge totalmente esse equilíbrio. Combina a combinação favorita de todos – chocolate e manteiga de amendoim – junto com aveia e uma proteína em pó exclusiva para o lanche ou sobremesa perfeito.

Bolas de proteína de xícara de manteiga de amendoim de Hubert

Ingredientes:

Rende 2-3 porções

• 2 xícaras de aveia rápida
• 2 colheres (1 porção) de proteína de soro de leite (como baunilha da mindbodygreen)
• 1/4 xícara de manteiga de amendoim em pó ou 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• 1/2 xícara de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar (deixe na espessura desejada)
• 1/2 xícara de gotas de chocolate amargo (você sempre pode adicionar mais se gostar de chocolate como eu!)

Método

1. Misture a aveia, a proteína em pó e a manteiga de amendoim em uma tigela.
2. Adicione o leite de amêndoa até atingir a consistência desejada (não deve ficar líquido)
3. Junte as gotas de chocolate lentamente.
4. Faça bolinhas pequenas (dependendo do tamanho que você quiser)

Dicas de Hubert

Os notáveis ​​​​benefícios para a saúde

A maioria dos lanches com chocolate e manteiga de amendoim são carregados de açúcar e não são combinados com proteínas - o que significa que eles provavelmente não vão saciá-lo, então você continuará buscando mais. Esta receita mantém a riqueza de nozes desses ingredientes ao mesmo tempo que adiciona uma dose decente de proteína de alta qualidade.

Oferece 25 gramas de proteína de soro de leite biodisponível em cada porção. Então, se você dividir esta receita em duas ou três porções, ainda terá cerca de 19-28 gramas (se você usar certos pós de manteiga de amendoim como Hubert recomenda) ou 11-17 gramas se você usar manteiga de amendoim tradicional (que foi o que eu fiz).

Considerando que a maioria das pessoas deveria ter como objetivo um mínimo de 100 gramas de proteína por dia (muitas pessoas preciso de mais do que isso ), um pouco mais de proteína aqui e ali ao longo do dia pode realmente fazer sentido.

Como Hubert costuma compartilhar com seus clientes, ingerir proteína suficiente ao longo do dia é uma das melhores maneiras de apoiar a perda de gordura e reduzir os desejos. As dietas ricas em proteínas em geral estão associadas a uma dieta mais rica em proteínas. composição corporal benéfica , um momento mais fácil controlando o peso e mais equilibrado açúcar no sangue .*

A proteína também é excelente em acelerando o metabolismo —já que o corpo gasta mais energia (calorias) para digeri-lo do que para quebrar gorduras ou carboidratos.*

O que torna esta guloseima tão saborosa?

Manteiga de amendoim e chocolate são uma dupla de dar água na boca por si só. Mas se você usar mindbodygreen's, a baunilha (do extrato orgânico de baunilha) e o toque de canela realmente realçam o sabor.

1212 significa chama gêmea

A maioria das proteínas em pó (especialmente as veganas) são carregadas com adoçantes artificiais, álcoois de açúcar ou estévia, o que deixa um gosto estranho na boca.

Quanto ao chocolate, Hubert observa que você pode adicionar quanto chocolate quiser. Para mim, estou tentado a aumentar o componente de chocolate mergulhando um lado de cada bola no chocolate derretido.

A lição

Chocolate e manteiga de amendoim são duas coisas que muitas pessoas pensam que devem abandonar ao tentar perder peso – mas Hubert mostra claramente nesta receita como você pode fazer com que esses dois ingredientes funcionem para você. Eles não apenas são rápidos de preparar (e de armazenar bem), mas também satisfazem sua vontade de comer doces e hormônios da fome . *