Dicas naturais de envelhecimento saudável para pessoas na casa dos 40 anos (que realmente funcionam)

Houve um tempo em que as pessoas se referiam ao seu aniversário de 40 anos como uma abreviatura para 'estar do outro lado'. Agora, essa ideia é obviamente tão desatualizada quanto, bem, estar 'além da colina'. Esta é a década nobre para adotar uma abordagem de prevenção e proteção para sua pele.

'Aos 40 anos, os sinais de danos causados ​​pelo sol podem aparecer mais proeminentemente com a diminuição da elasticidade da pele e poros dilatados', diz dermatologista certificado Keira Barr, M.D . 'Os hormônios podem estar mudando, o que significa mais ressecamento, irritação e aparecimento de acne.' Aqui, algumas práticas recomendadas.

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1Entenda seus fundamentos.

Agora, você provavelmente já tem uma rotina de cuidados com a pele, mesmo que seja apenas limpador, hidratante e FPS. E talvez você tenha incorporado algumas etapas mais personalizadas, como um soro clareador ou um tratamento de esfoliação semanal. Apesar de tudo, os seus 40 anos são uma época em que você pode e deve realmente começar a investir em sua rotina de cuidados com a pele, pois as medidas que você tomar agora realmente afetarão sua pele nas novas décadas. O que isso significa para suas rotinas básicas? Comece a ficar esperto sobre os tipos de produtos e ativos que você está usando: Pesquise realmente os ingredientes e suas funções principais, para que você possa atingir suas necessidades específicas. Pense por que você está dando cada passo da rotina: faz sentido para você ou é apenas algo que você sempre fez? Seus 40 anos são sobre como você pode cuidar melhor de sua pele específica.



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dois.Conheça o bakuchiol.

Tradicionalmente, os dermatologistas recomendam a incorporação de retinóides, como o Retin-A, em sua rotina para suavizar linhas de expressão e melhorar a textura da pele. E em muitos casos, funciona como nenhum outro. No entanto, o retinol pode causar fotossensibilidade, vermelhidão e descamação que cria uma situação complicada para tipos de pele sensíveis. Em vez de? Alcance para Bakuchiol , que é um antioxidante derivado da planta babchi. Um estudo recente descobriu que o fitoquímico é comparável ao retinol em sua capacidade de melhora o fotoenvelhecimento e é melhor tolerado , 'observou o estudo. Tentar Creme suave antioxidante Beautycounter Countertime .

3Faça da 'máscara no Ws' uma coisa.

'Quando as pessoas me perguntam:' Qual é a única coisa que posso adicionar ao meu regime que vai ajudar minha pele? ', Eu sempre digo, mascarando duas vezes por semana. As máscaras penetram profundamente na pele para acalmar, hidratar e restaurar seu brilho luminoso. Isso é especialmente verdadeiro se sua pele estiver esticada, seca, vermelha, áspera e irregular, ou se você tiver linhas finas, [você pode] construir a barreira de hidratação natural da sua pele com máscara regular ', diz o esteticista holístico Elle Feldman .

Mas à medida que envelhecemos e as responsabilidades começam a se acumular, talvez os tratamentos extras para a pele comecem a parecer uma reflexão tardia indulgente. Não deixe que isso aconteça: em todas as idades e em todas as décadas, certifique-se de tornar a auto-estima uma prioridade. Feldman recomenda isso como um lembrete: 'Mascarar nos W é como nos lembramos de fazer a máscara duas vezes por semana. Faça isso nas noites de quarta-feira e nos fins de semana.

Quatro.Pegue um suplemento inteligente.

Embora o lifeinflux recomende suplementos inteligentes para qualquer idade, torna-se ainda mais crítico quando chega aos 40 anos. 'Focar em maneiras de preservar e aumentar o colágeno, bem como hidratar e acalmar a pele é fundamental. A vitamina B3 oral ajuda a controlar a degradação do colágeno, ao mesmo tempo que promove a produção de fibroblastos para apoiar o colágeno ', diz Barr. *

A forma mais eficaz de B3 é a descoberta relativamente recente ribosídeo de nicotinamida (NR para breve), que demonstrou promover níveis naturais de NAD em seu corpo. NAD é uma coenzima encontrada naturalmente em seu corpo que suporta a função mitocondrial e, portanto, a energia de sua célula. *

o nr + do mbg também suporta a capacidade do seu corpo de neutralizar o estresse oxidativo. * Se você não sabe, estresse oxidativo é o que acontece dentro do corpo quando você é exposto a agressores internos ou externos, e isso causa estragos em todas as partes do seu corpo. Para a pele, esgota nossos níveis naturais de colágeno , elastina, ácido hialurônico , e geralmente contribui para o envelhecimento celular prematuro. Se você é mais capaz de controlar o estresse oxidativo no corpo, se sairá melhor a longo prazo. O suplemento faz isso com sua mistura de NR, Rhodiola , que gerencia a inflamação e astaxantina , um antioxidante altamente potente. Também tem fitoceramidas , que ajudam a manter a hidratação natural da pele. (Mais sobre hidratação momentaneamente.)

5Você pode levar mais a sério a esfoliação química.

Conforme você envelhece, o ciclo de renovação das células da pele fica mais lento. Isso é apenas parte do processo natural de envelhecimento, da mesma forma que começamos a perder colágeno, elastina e assim por diante. No entanto, quando o processo de renovação da sua pele fica mais lento, isso se traduz em embotamento: 'Orvalho é realmente uma luz refletida no tecido da pele porque parte da camada morta na parte superior se foi', diz o dermatologista credenciado. Zenovia Gabriel, M.D.

Ela recomenda adicionar um tratamento glicólico para passar o dedo para ajudar no processo de descamação e iluminar a pele. Não só isso, mas a pesquisa mostra que o ácido glicólico pode promover a produção de colágeno na pele, desencadeando uma leve resposta de cura. Faça isso de vez em quando (uma ou duas vezes por semana) à noite, pois os AHAs podem tornar sua pele sensível ao sol. É importante, porém, que você não exagere. Gostamos desta versão de Halo Estética porque incorpora ácido kójico.

6Mexa-se.

Esta é uma idade em que é mais provável que você note alterações em seu metabolismo. ' O exercício ajuda o sangue para circular de uma forma que remova toxinas e radicais livres, estimule a produção de colágeno, elimine acne e reduza o aparecimento de celulite ', diz Feldman' Suar 15-20 minutos por dia é suficiente. O suor ajuda a impulsionar as impurezas , óleos e sujeira de seus poros. ' Lembre-se de que flutuações de peso podem aparecer em seu rosto; (por exemplo, perder peso rapidamente pode causar flacidez na pele). Faça o seu melhor para manter uma média saudável e evitar o efeito ioiô que ganhar e perder quilos pode ter na sua pele, bem como na saúde em geral.

7Invista em um bom hidratante.

Sua pele seca com a idade, devido à perda de muitos dos componentes estruturais que a mantêm forte - coisas como colágeno, elastina, ácido hialurônico e assim por diante. Quando os componentes estruturais da sua pele começam a quebrar, o mesmo acontece com a sua pele função de barreira . Uma barreira fraca cria mais oportunidades para perda de água transdérmica. Então o que você deveria fazer? Topicamente, você vai querer ajudar a pele a reter a umidade com um mais espesso, mais oclusivo hidratante. Um hidratante ou óleo oclusivo atua como uma vedação superficial sobre a pele durante o dia e a noite, para que você se mantenha melhor hidratado.

O takeaway.

Os seus 40 anos são uma época em que você pode e deve realmente começar a investir na sua rotina de cuidados com a pele, pois as medidas que você tomar agora realmente afetarão sua pele nas próximas décadas. E quando dizemos investimento, não queremos dizer que você precisa atualizar para um nível de preço mais alto; queremos dizer que você precisa investir tempo e pensamento em sua pele. Tire um tempo da sua semana para um tratamento, encontre um hidratante mais espesso que você mal pode esperar para aplicar à noite, coloque seu corpo em movimento. Todas essas coisas são um investimento - para deixá-lo mais feliz no longo prazo.

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