Nosso guia de beleza celular: as maneiras mais eficazes de apoiar a pele

O cuidado com a pele vem de dentro para fora. É claro que a forma como você trata sua pele externamente pode ter uma recompensa mais imediata (digamos, uma máscara de lençol que aumenta instantaneamente a hidratação ou um peeling que desbota as manchas escuras o mais rápido possível), mas apoiar a saúde da pele por dentro tem benefícios de longo prazo. É aí que está o verdadeiro poder.

onde comprar ferramentas gua sha

É um conceito chamado 'beleza celular' e significa que a saúde da pele só pode ser otimizada quando você começa no nível celular: a partir daí, a pele brilhante virá. Para começar sua jornada pela beleza celular, encontramos as sete maneiras mais importantes de manter as células da pele com o melhor desempenho.

1Consumir antioxidantes.

Antioxidantes neutralizar os radicais livres no corpo. Os danos dos radicais livres - causados ​​por poluição, sol, estresse ou alimentos - são a principal causa de envelhecimento prematuro, manchas escuras, embotamento e perda de elasticidade. 'Usar antioxidantes orais e tópicos pode otimizar as células para absorver os resíduos de radicais de oxigênio', diz dermatologista certificado Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. 'Você pode ajudar a fazer isso tomando antioxidantes orais.' Você pode consumi-los em alimentos ricos em antioxidantes - como frutas vermelhas, verduras escuras, cenouras e nozes - ou complementá-los. Alguns de nossos antioxidantes favoritos:



  • Astaxantina : um potente antioxidante, protege a camada de colágeno da pele e demonstrou ajudar a reduzir as linhas finas e manchas da idade, além de promover a hidratação da pele. *
  • Vitamina C : O solúvel em água vitamina ajuda a apoiar sua produção natural de colágeno . * E faz isso de duas maneiras: primeiro, estimulando a produção de colágeno e, a segunda, estabilizando o colágeno que você já possui. *
  • Vitamina A ou beta-caroteno : A vitamina A é crítica para reparação e manutenção da pele . * O beta-caroteno, um precursor da vitamina A, ajuda a reduzir os danos dos radicais livres que ocorrem devido a danos na pele causados ​​pela superexposição ao sol. *
Propaganda

dois.Tome o ribosídeo de nicotinamida. *

Ribosídeo de nicotinamida (NR) é clinicamente comprovado que aumenta os níveis de NAD +. * NAD + é uma molécula que impulsiona o metabolismo celular e ajuda nossas células a funcionarem da melhor forma, mas seus níveis diminuem com a idade. NR promove níveis saudáveis ​​de NAD + e naturalmente rejuvenesce essas células. * Isso significa que suas células terão mais energia e longevidade. * Você também pode considerar encontrar um suplemento de NR que tenha adicionado ingredientes de suporte para a pele, por isso é formulado de maneira mais otimizada para a saúde de sua pele. . * o nr + do lifeinflux também é formulado com fitoceramidas, que ajuda a reduzir a secura e rugas ao mesmo tempo, melhora significativamente a hidratação, elasticidade e maciez da pele. * Também contém as já mencionadas astaxantina e rodiola (sobre as quais você aprenderá mais tarde).

3Evite os gatilhos de inflamação.

A inflamação causa estragos na pele, resultando em envelhecimento prematuro e doenças da pele como acne e eczema . Isso acontece porque a inflamação desencadeia radicais livres, que 'ativam genes pró-inflamatórios, que desencadeiam uma cascata de inflamação progressiva', explica Jessie Cheung, M.D ., dermatologista credenciado. '[Isso faz com que] células imunológicas recrutem outro células imunes aos locais danificados, criando mais estresse oxidativo e lesão celular. ' O consumo essencial de inflamação que causa alimentos define uma resposta interna que resulta em um ciclo vicioso que danifica as células. Embora os gatilhos de todos possam variar, existem alguns culpados comuns, como álcool , alimentos com um alto índice glicêmico , açúcares , e laticínios .

Quatro.Apoie o seu microbioma intestinal.

Embora seja vital apoiar o seu microbioma da pele para a saúde ideal da pele, é igualmente importante fazer isso com o seu bom microbioma . Existe algo chamado de eixo intestino-pele e desempenha um papel importante na saúde geral da nossa pele : Tudo se resume à permeabilidade do revestimento do seu intestino. Quando sua microflora não está equilibrada, pode causar o que os médicos funcionais costumam chamar vazando bem , que permite que as partículas 'vazem' e estimular o sistema imunológico a produzir uma resposta inflamatória na pele de indivíduos predispostos.

5Adicione adaptógenos.

Adaptógenos são ervas medicinais que ajudam a apoiar o eixo hipotálamo-hipófise-endócrino, que é a delicada conexão entre o cérebro e o sistema hormonal. * Na verdade, há uma grande variedade de adaptógenos que prometem uma variedade de benefícios. * Mas um dos mais populares e eficaz é a erva rhodiola, que é mostrado para retardar o dano oxidativo que pode levar ao envelhecimento acelerado. * Dano oxidativo afeta nossa pele e é uma das causas mais importantes de envelhecimento prematuro - se você for capaz de reduzir o estresse oxidativo ao mínimo, sua pele poderá parecer mais saudável por mais tempo. É uma das partes mais importantes das medidas preventivas do envelhecimento.

6Mantenha-se hidratado.

Talvez sem surpresa, uma das melhores maneiras de apoiar a saúde da pele é manter-se hidratado. Há um motivo pelo qual aqueles com a pele mais bonita e brilhante quase sempre dizem que beber muita água é a forma de manter o brilho. A água é essencial para todas as funções corporais. E seus efeitos aparecem com destaque em sua pele . Estudos mostram isso também: um estudo descobriu que beber 9,5 xícaras de água por dia durante quatro semanas, na verdade aumentou a densidade e espessura da pele .

7Consumir gorduras saudáveis.

O equilíbrio certo de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 é essencial para a saúde da pele. Tem sido encontrado para melhorar a função de barreira da pele , inibem a inflamação induzida por UV e a hiperpigmentação, atenuam a pele seca e a coceira provocadas pela dermatite e aceleram a cicatrização de feridas na pele.

O resultado final:

O que você consome pode, e afeta, o funcionamento das células da pele. Então, se você quer aquele brilho saudável que todos nós tanto cobiçamos, olhar para o nível celular é onde você precisa começar. Existem certas escolhas de estilo de vida que você pode fazer, como observar o que você come, mas você também pode encontrar um suplemento inteligente que o ajude a alcançá-lo de forma mais afetiva.

Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementação. É sempre bom consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.