Glow On: as melhores dicas naturais de envelhecimento saudável para pessoas na faixa dos 30 anos

Os seus 30 anos podem ser realmente bons para a pele. Rugas e linhas finas geralmente não são muito pronunciadas e, felizmente, os problemas de acne melhoraram, se não diminuíram completamente. Mas isso é um momento ideal para iniciar a prevenção inteligente. '[Esta idade] é quando a produção de colágeno naturalmente começa a diminuir, e fatores estressantes como a exposição aos raios ultravioleta e fatores dietéticos podem acelerar sua degradação e prevenir a formação de novo colágeno', diz dermatologista holístico e certificado Keira Barr, M.D. Aqui, algumas dicas sobre como cuidar da pele de 30 e poucos anos:

1Entenda seus fundamentos.

Idealmente, você desenvolveu bons hábitos de cuidado da pele quando você tinha 20 anos (até adolescentes!), mas se você se atrasar para o jogo dos cuidados com a pele, tudo bem. Há muito tempo para recuperar o atraso. Mas aqui está a linha de base: você precisa cuidar de sua pele de manhã e à noite, sem dias de folga. A rotina mais básica é a seguinte: limpador, hidratante, FPS. As especificações de lá geralmente são altamente adaptadas ao seu tipo de pele, necessidades, faixas de preço e preferências pessoais. Mas, contanto que você tenha algum plano de cuidados com a pele, pode começar a desenvolvê-lo com recomendações inteligentes de cuidados com a pele específicas para a idade.

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dois.Trate seu melasma.

Estas são mudanças na pigmentação (geralmente manchas mais escuras de pele que aparecem na testa, nariz ou maçãs do rosto) que podem começar a aparecer na casa dos 30 anos graças ao banho de sol na adolescência e na adolescência. “Não é doloroso e não apresenta nenhum risco à saúde, mas pode causar angústia emocional significativa para cerca de 6 milhões de mulheres americanas que desenvolvem essas manchas escuras em seus rostos”, diz Barr. 'Como pode ser difícil de tratar, é importante minimizar os gatilhos, como danos causados ​​pelo sol.'



'Por volta dos 35 anos, sempre aconselho os pacientes a adicionarem antioxidantes como vitamina C de manhã ', diz dermatologista credenciado Zenovia Gabriel, M.D. Ela explica ainda que devido a alterações hormonais, como a gravidez, muitas mulheres têm maior probabilidade de desenvolver melasma. Quanto à vitamina C, Óleo de rosa Biossance Squalane Vitamina C é uma opção elegante.

3Pegue um suplemento inteligente.

Seus anos de juventude são todos baseados em cuidados preventivos - garantindo que seu corpo tenha todas as ferramentas de que precisa para combater coisas como inflamação, danos UV, poluição, madrugada, o que quiser. Uma maneira vital de fazer isso é por dentro: o nr + do mbg apoia a capacidade do corpo de neutralizar o estresse oxidativo. *

Se você não sabe, estresse oxidativo é o que acontece dentro do corpo quando você está exposto a agressores internos ou externos e causa estragos em todas as partes do seu corpo. Para a pele, esgota nossos níveis naturais de colágeno , elastina e ácido hialurônico e geralmente contribui para o envelhecimento celular prematuro. Se você for mais capaz de controlar o estresse oxidativo no corpo, terá uma vida melhor a longo prazo.

O suplemento faz isso com sua mistura de ribosídeo de nicotinamida , uma forma de vitamina B3 que oferece suporte à energia celular e longevidade, Rhodiola , que gerencia a inflamação e astaxantina , um antioxidante altamente potente. *

Quatro.Pare de fumar agora.

Os efeitos do fumo - não apenas na saúde, mas na pele - estão bem documentados. No entanto, se você conseguir quebrar o hábito antes dos 40 anos, poderá reduzir seriamente alguns dos danos. Um estudo proeminente mostrou que parar de fumar aos 35 anos pode ajudá-lo recuperar sua saúde tanto quanto quem nunca fumou.

5Cuide de sua dieta.

'Além de aumentar o seu hábito diário de filtro solar para proteção solar, adicione alimentos integrais com benefícios de proteção UV, como tomates, espinafre, romã e salmão selvagem, que são ricos em licopeno, vitamina C e ácidos graxos ômega-3, respectivamente ', diz Barr. 'Todos esses nutrientes ajudam a combater os radicais livres, estresse oxidativo e inflamação gerada pela exposição aos raios ultravioleta. '

Ela também recomenda minimizar os alimentos processados ​​e os açúcares adicionados, já que este último é o grande culpado por contribuir para a flacidez e rugas da pele. 'O consumo de açúcar em excesso contribui para a formação de proteínas chamadas' produtos finais de glicação acelerada (ou AGES), que se ligam ao colágeno, tornando-o rígido e quebradiço, levando à sua degradação. ' Em vários estudos, os pesquisadores descobriram que comer uma dieta rica em açúcar torna mais difícil para o colágeno se reparar , resultando em declínio acelerado do colágeno e envelhecimento prematuro.

6Jogue fora.

Se você não incorporou suavemente a esfoliação ao seu regime de cuidados com a pele, a hora é agora. Muitos estudos dermatológicos confirmaram que esfoliação suave e regular é uma forma eficaz de acelerar a renovação celular, promover a produção de colágeno e assim por diante. Escolha uma fórmula suave que você pode usar semirregularmente, sem vermelhidão , irritação ou inflamação. E o que isso significa para você será muito diferente do que funciona para outra pessoa, pois cada um de nós tem diferentes níveis de tolerabilidade com esfoliantes. Mas uma opção natural e simples é Tatcha, o arroz polonês , que usa as enzimas do farelo de arroz e do mamão para estimular a renovação celular. E sempre evite ingredientes agressivos, como microesferas ou partículas grandes e ásperas, que podem causar microrrupturas na pele, causando danos.

7Considere um limpador de óleo.

A barreira da sua pele é essencial para a saúde da pele. E todas as coisas que tornam a barreira da sua pele forte - cerimônias, ácido hialurônico, elastina, colágeno - começam a diminuir por volta dos 30 anos. O que isto significa? Você precisa cuidar do seu função de barreira acima de tudo. E uma das principais maneiras pelas quais as pessoas danificam suas barreiras é por meio de limpadores agressivos que interrompem o microbioma da pele e, portanto, desencadeia a inflamação. 'Os limpadores de óleo são perfeitos para quase todos os tipos de pele', diz o esteticista holístico Elle Feldman . 'Os limpadores de óleo não retiram a pele e suavemente esfoliam, amaciam, desintoxicam e tonificam. Eles são realmente ótimos para pele seca e desidratada, mas concentrados o suficiente para todos os tipos de pele. ' Enzima B botânica de One Love Organics limpador é o removedor de maquiagem definitivo que remove impurezas sem esforço enquanto restaura a barreira de umidade natural da pele e o equilíbrio do pH.

“Nem todos os óleos funcionam bem com todas as peles; por exemplo, o azeite pode ser irritante para algumas pessoas, mas óleo de argan e os óleos de semente de uva são bem tolerados pela maioria, portanto, antes de espalhar qualquer óleo no rosto, faça um teste em uma área imperceptível ', observa Barr.

8Faça amizade com soros.

Incorpore soros, que fornecem altas concentrações de ingredientes ativos, em seu arsenal. De acordo com Feldman, 'as moléculas no soro são pequenas o suficiente para penetrar na pele e fortalecer as paredes celulares para reparar a pele estressada, equilibrar a hidratação e iluminar o tom irregular da pele.' Dado que na casa dos 30 anos, a faixa da sua pele pode variar entre oleosa e com tendência a aparecer seca e sensível, considere uma boa opção multitarefa, como Esqualano de restauração de barreira de dia bom para pele . Feldman diz que idealmente você encontrará algo que possa marcar todas as caixas, 'Encontre ingredientes à base de plantas que acalmam, suavizam, aumentam, hidratam e tratam de qualquer coisa que esteja' estragada 'em sua pele.'

O takeaway.

Se você vai aprender alguma coisa em sua jornada de cuidados com a pele aos 30 anos, faça isso: Aproveite a pele em que você está. Depois de aprender a valorizar sua pele, você aprenderá a cuidar dela. Coincidentemente, seus 30 anos são apenas a hora de começar a pensar em cuidados sérios com a pele - senão como uma medida preventiva.

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