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Glow On: as melhores dicas naturais de envelhecimento saudável para pessoas na faixa dos 30 anos

Os seus 30 anos podem ser realmente bons para a pele. Rugas e linhas finas geralmente não são muito pronunciadas e, felizmente, os problemas de acne melhoraram, se não diminuíram completamente. Mas isso é um momento ideal para iniciar a prevenção inteligente. '[Esta idade] é quando a produção de colágeno naturalmente começa a diminuir, e fatores estressantes como a exposição aos raios ultravioleta e fatores dietéticos podem acelerar sua degradação e prevenir a formação de novo colágeno', diz dermatologista holístico e certificado Keira Barr, M.D. Aqui, algumas dicas sobre como cuidar da pele de 30 e poucos anos:





1Entenda seus fundamentos.

Idealmente, você desenvolveu bons hábitos de cuidado da pele quando você tinha 20 anos (até adolescentes!), mas se você se atrasar para o jogo dos cuidados com a pele, tudo bem. Há muito tempo para recuperar o atraso. Mas aqui está a linha de base: você precisa cuidar de sua pele de manhã e à noite, sem dias de folga. A rotina mais básica é a seguinte: limpador, hidratante, FPS. As especificações de lá geralmente são altamente adaptadas ao seu tipo de pele, necessidades, faixas de preço e preferências pessoais. Mas, contanto que você tenha algum plano de cuidados com a pele, pode começar a desenvolvê-lo com recomendações inteligentes de cuidados com a pele específicas para a idade.

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dois.Trate seu melasma.

Estas são mudanças na pigmentação (geralmente manchas mais escuras de pele que aparecem na testa, nariz ou maçãs do rosto) que podem começar a aparecer na casa dos 30 anos graças ao banho de sol na adolescência e na adolescência. “Não é doloroso e não apresenta nenhum risco à saúde, mas pode causar angústia emocional significativa para cerca de 6 milhões de mulheres americanas que desenvolvem essas manchas escuras em seus rostos”, diz Barr. 'Como pode ser difícil de tratar, é importante minimizar os gatilhos, como danos causados ​​pelo sol.'



'Por volta dos 35 anos, sempre aconselho os pacientes a adicionarem antioxidantes como vitamina C de manhã ', diz dermatologista credenciado Zenovia Gabriel, M.D. Ela explica ainda que devido a alterações hormonais, como a gravidez, muitas mulheres têm maior probabilidade de desenvolver melasma. Quanto à vitamina C, Óleo de rosa Biossance Squalane Vitamina C é uma opção elegante.



3Pegue um suplemento inteligente.

Seus anos de juventude são todos baseados em cuidados preventivos - garantindo que seu corpo tenha todas as ferramentas de que precisa para combater coisas como inflamação, danos UV, poluição, madrugada, o que quiser. Uma maneira vital de fazer isso é por dentro: o nr + do mbg apoia a capacidade do corpo de neutralizar o estresse oxidativo. *

Se você não sabe, estresse oxidativo é o que acontece dentro do corpo quando você está exposto a agressores internos ou externos e causa estragos em todas as partes do seu corpo. Para a pele, esgota nossos níveis naturais de colágeno , elastina e ácido hialurônico e geralmente contribui para o envelhecimento celular prematuro. Se você for mais capaz de controlar o estresse oxidativo no corpo, terá uma vida melhor a longo prazo.



O suplemento faz isso com sua mistura de ribosídeo de nicotinamida , uma forma de vitamina B3 que oferece suporte à energia celular e longevidade, Rhodiola , que gerencia a inflamação e astaxantina , um antioxidante altamente potente. *



Quatro.Pare de fumar agora.

Os efeitos do fumo - não apenas na saúde, mas na pele - estão bem documentados. No entanto, se você conseguir quebrar o hábito antes dos 40 anos, poderá reduzir seriamente alguns dos danos. Um estudo proeminente mostrou que parar de fumar aos 35 anos pode ajudá-lo recuperar sua saúde tanto quanto quem nunca fumou.

5Cuide de sua dieta.

'Além de aumentar o seu hábito diário de filtro solar para proteção solar, adicione alimentos integrais com benefícios de proteção UV, como tomates, espinafre, romã e salmão selvagem, que são ricos em licopeno, vitamina C e ácidos graxos ômega-3, respectivamente ', diz Barr. 'Todos esses nutrientes ajudam a combater os radicais livres, estresse oxidativo e inflamação gerada pela exposição aos raios ultravioleta. '



Ela também recomenda minimizar os alimentos processados ​​e os açúcares adicionados, já que este último é o grande culpado por contribuir para a flacidez e rugas da pele. 'O consumo de açúcar em excesso contribui para a formação de proteínas chamadas' produtos finais de glicação acelerada (ou AGES), que se ligam ao colágeno, tornando-o rígido e quebradiço, levando à sua degradação. ' Em vários estudos, os pesquisadores descobriram que comer uma dieta rica em açúcar torna mais difícil para o colágeno se reparar , resultando em declínio acelerado do colágeno e envelhecimento prematuro.



6Jogue fora.

Se você não incorporou suavemente a esfoliação ao seu regime de cuidados com a pele, a hora é agora. Muitos estudos dermatológicos confirmaram que esfoliação suave e regular é uma forma eficaz de acelerar a renovação celular, promover a produção de colágeno e assim por diante. Escolha uma fórmula suave que você pode usar semirregularmente, sem vermelhidão , irritação ou inflamação. E o que isso significa para você será muito diferente do que funciona para outra pessoa, pois cada um de nós tem diferentes níveis de tolerabilidade com esfoliantes. Mas uma opção natural e simples é Tatcha, o arroz polonês , que usa as enzimas do farelo de arroz e do mamão para estimular a renovação celular. E sempre evite ingredientes agressivos, como microesferas ou partículas grandes e ásperas, que podem causar microrrupturas na pele, causando danos.

7Considere um limpador de óleo.

A barreira da sua pele é essencial para a saúde da pele. E todas as coisas que tornam a barreira da sua pele forte - cerimônias, ácido hialurônico, elastina, colágeno - começam a diminuir por volta dos 30 anos. O que isto significa? Você precisa cuidar do seu função de barreira acima de tudo. E uma das principais maneiras pelas quais as pessoas danificam suas barreiras é por meio de limpadores agressivos que interrompem o microbioma da pele e, portanto, desencadeia a inflamação. 'Os limpadores de óleo são perfeitos para quase todos os tipos de pele', diz o esteticista holístico Elle Feldman . 'Os limpadores de óleo não retiram a pele e suavemente esfoliam, amaciam, desintoxicam e tonificam. Eles são realmente ótimos para pele seca e desidratada, mas concentrados o suficiente para todos os tipos de pele. ' Enzima B botânica de One Love Organics limpador é o removedor de maquiagem definitivo que remove impurezas sem esforço enquanto restaura a barreira de umidade natural da pele e o equilíbrio do pH.

“Nem todos os óleos funcionam bem com todas as peles; por exemplo, o azeite pode ser irritante para algumas pessoas, mas óleo de argan e os óleos de semente de uva são bem tolerados pela maioria, portanto, antes de espalhar qualquer óleo no rosto, faça um teste em uma área imperceptível ', observa Barr.



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8Faça amizade com soros.

Incorpore soros, que fornecem altas concentrações de ingredientes ativos, em seu arsenal. De acordo com Feldman, 'as moléculas no soro são pequenas o suficiente para penetrar na pele e fortalecer as paredes celulares para reparar a pele estressada, equilibrar a hidratação e iluminar o tom irregular da pele.' Dado que na casa dos 30 anos, a faixa da sua pele pode variar entre oleosa e com tendência a aparecer seca e sensível, considere uma boa opção multitarefa, como Esqualano de restauração de barreira de dia bom para pele . Feldman diz que idealmente você encontrará algo que possa marcar todas as caixas, 'Encontre ingredientes à base de plantas que acalmam, suavizam, aumentam, hidratam e tratam de qualquer coisa que esteja' estragada 'em sua pele.'

O takeaway.

Se você vai aprender alguma coisa em sua jornada de cuidados com a pele aos 30 anos, faça isso: Aproveite a pele em que você está. Depois de aprender a valorizar sua pele, você aprenderá a cuidar dela. Coincidentemente, seus 30 anos são apenas a hora de começar a pensar em cuidados sérios com a pele - senão como uma medida preventiva.

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