Como se proteger dos danos causados ​​pela luz azul com suplementos e antioxidantes

Em nosso novo normal, uma área que ganhou muita atenção é o tempo de tela. Como todos nós passamos mais tempo em ambientes fechados, lendo alertas de notícias em nossos telefones, talvez trabalhando remotamente ou talvez ensinando crianças em salas de aula de vídeo, isso provavelmente aumenta o tempo de tela do que estamos acostumados. E, para o bem ou para o mal, esta é apenas a realidade para muitos de nós. Por mais que gostemos de desligar a tela e optar pela interação face a face, ainda não podemos.

Mas as pessoas estão preocupadas, com razão, sobre como o aumento da luz azul pode estar nos afetando. Nós sabemos que isso pode atrapalhar nosso ritmos circadianos , especialmente se usarmos telefones tarde da noite, antes de dormir. Também suspeitamos fortemente que a luz azul está fazendo algo em nossa pele (até que ponto e quão mal ainda está em questão, mas mais sobre isso em breve). A última consulta tem muitas marcas de beleza e bem-estar em busca de uma solução protetora, como 'névoas faciais com luz azul'. Qual é o problema com isso, e você deve comprar um?

O que é luz azul e como ela afeta nossa pele?

A luz - do sol, lâmpadas, luz LED ou nossas telas - contém um espectro completo de comprimentos de onda. UVA e UVB recebem mais atenção, pois sabemos como a radiação ultravioleta pode ser muito prejudicial para a pele. E recentemente o foco mudou para luz azul de alta energia . A luz azul de alta energia faz parte do que é chamado de espectro de luz visível (ou seja, você pode ver, ao contrário dos UVs). A maior fonte de luz azul de alta energia é o sol, mas as telas também a emitem - e é por isso que tantas pessoas estão discutindo isso ultimamente.



Os únicos estudos conectando luz azul e danos à pele foram sobre luz azul vindo do sol e, portanto, em níveis muito mais elevados do que poderíamos ser expostos por meio de nossas telas e telefones celulares. Esses estudos mostram que exposição à luz azul pode causar hiperpigmentação (manchas escuras), sinais de envelhecimento prematuro como rugas (também conhecido como fotoenvelhecimento) e pode desencadear inflamação e estresse oxidativo .

quando é a melhor hora para fazer sexo

O problema é que, embora saibamos que a exposição à luz azul é prejudicial, simplesmente não temos evidências conclusivas sobre a exposição à luz azul de nossas telas e danos à pele. No entanto, dermatologistas dizem que não estamos errados em suspeitar do efeito do tempo de tela na pele. 'Eu realmente acho que todo esse brilho e luz do computador tem que estar fazendo alguma coisa,' dermatologista certificada Jeanine Downie, M.D. , disse-nos. 'Mesmo que ainda não tenhamos respostas completas, precisamos nos preparar para a possibilidade de que eles estejam prejudicando nossa pele.'

Propaganda

Você deve obter uma névoa de proteção de luz azul?

Você pode ter visto névoas de proteção de luz azul surgindo muito mais recentemente. As névoas de proteção contra a luz azul são essencialmente névoas de rosto preenchidas com antioxidantes , hidratadores ou adaptógenos para neutralizar o estresse oxidativo, radicais livres e perda de umidade. Inerentemente, todas essas coisas são boas para a sua pele. Deve-se notar, porém, que eles não protegem sua pele da luz azul da mesma forma que o FPS protege sua pele dos raios ultravioleta; O SPF impede que os raios ultravioleta afetem as células da pele, enquanto eles simplesmente atenuam ou neutralizam os efeitos da luz azul.

Portanto, se você já aplica um soro antioxidante ou um hidratante com esses ingredientes, já está se protegendo dos danos que podem advir da luz azul. Portanto, no final das contas, não se trata realmente de como você aplica os antioxidantes (névoa versus soro, por exemplo); é só que você está utilizando muitos antioxidantes em sua rotina geral de cuidados com a pele.

E como dermatologista certificado Rachel Nazarian, M.D. , do Schweiger Dermatology Group, já nos disse: Com antioxidantes, quanto mais, melhor. 'Quanto mais você pode ajudar a neutralizar as moléculas instáveis ​​causadas pela formação de radicais livres, mais tempo você pode salvar a saúde de suas células e pele', disse ela. 'Não há realmente nenhum limite para o quanto você pode proteger e reparar seu corpo!'

Mas outra coisa a se pensar com algumas dessas névoas é que elas também podem ser recheado com ingredientes menos do que ideais como álcool desidratante, conservantes questionáveis ​​como parabenos ou ftalatos, se não for uma marca limpa ou ingredientes adstringentes, que podem causar irritação para aqueles com pele sensível . Portanto, se você decidir comprar uma 'névoa de luz azul', certifique-se de que é de uma marca de beleza em que você pode confiar e que é feita com ingredientes que não irritam sua pele (essencialmente desfazendo qualquer bem dos antioxidantes).

Qual é a maneira mais eficaz de se proteger da luz azul?

Se você realmente deseja proteger a pele dos danos oxidativos e dos radicais livres, deve fornecer antioxidantes internamente às células da pele. * Claro, isso significa comer uma dieta rica em verduras e frutas, mas você também deve incluir um suplemento inteligente que tenha antioxidantes eficazes e potentes. *

O colágeno alimentado com erva + da lifeinflux contém uma série de antioxidantes adicionados para ajudar a equilibrar a resposta inflamatória do corpo e para proteger contra os radicais livres, estresse oxidativo e fotoenvelhecimento . * Em primeiro lugar: Sulforafano glucosinolato (SGS) é extraído de vegetais crucíferos. O SGS ativa as enzimas antioxidantes naturais do corpo e isso ajuda a proteger a pele do fotoenvelhecimento. * Então há curcumina e L-glutamina, que ajudam a suportar a resposta inflamatória do corpo *; a inflamação é um dos principais gatilhos para os radicais livres no corpo - e um suspeito efeito colateral de danos causados ​​pela luz azul. Finalmente, existe vitamina C e vitamina E. , dois antioxidantes potentes que ajudam a manter a pele em uma variedade de vias, incluindo o controle do fotoenvelhecimento. *

Sem mencionar algumas das coisas que danifica o colágeno - aquelas proteínas estruturais vitais do corpo e da pele - são o estresse oxidativo, a inflamação e os radicais livres. Portanto, você não está apenas neutralizando qualquer dano antes de começar com os antioxidantes, mas também está apoiando o seu produção de colágeno internamente também. *

Além de tomar suplementos de colágeno e antioxidantes, você também deve ser esperto quanto à exposição à luz azul. Tente limitar o tempo do seu celular antes de dormir (assim como o dano excessivo de UV, uma forma de mitigar seus efeitos é simplesmente limitá-los). Muitos telefones e laptops também são capazes de reduzir a saída de luz azul na tela, então você também pode olhar para isso - embora distorça a cor.

O take away.

Suspeitamos que a luz azul tem efeitos adversos em nossa pele, mesmo que não saibamos totalmente a extensão ou o que significa a longo prazo. Dito isso, é sempre importante controlar os danos dos radicais livres e do estresse oxidativo, portanto, carregue-se de antioxidantes de suplementos inteligentes para apoiar sua pele de dentro para fora. *

Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementação. É sempre bom consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.