8 maneiras de tratar a pele vermelha e inflamada - Suplementos para cuidados com a pele

A pele sensível e propensa a inflamações é caracterizada por uma barreira de umidade delicada, deixando-a suscetível a ressecamento, descamação e irritação. Quando a dermatologia convencional se mostra muito agressiva para esses tipos de pele, o cuidado holístico da pele, que enfatiza a resiliência da barreira e o tratamento antiinflamatório de dentro para fora, geralmente é a chave para controlar os sintomas.

1Construa a barreira da pele.

A barreira da pele é responsável tanto pela proteção quanto pela retenção de umidade; a pele com função de barreira deficiente é extremamente vulnerável a irritações e reações inflamatórias. 'Semelhante ao conceito de' vazando bem , 'também podemos desenvolver' pele furada '', diz a dermatologista holística Mamina Turegano, M.D., da Sanova Dermatology , que explica que a secura crônica por meio da perda de umidade transepidérmica pode levar à inflamação - exacerbando a pele infeliz. Uma barreira de pele danificada também permite micróbios, alérgenos, irritantes e poluentes para penetrar na derme com mais facilidade, causando inflamação e vermelhidão.

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Assim, proteger e aumentar a barreira de hidratação da pele é vital. Use ingredientes que fortaleçam as barreiras. Aqui, uma lista dos melhores ativos de fortalecimento da barreira da pele para procurar:



  • Ceramidas : As ceramidas são lípidos que regulam a função das células da pele. Sem a proporção adequada de ceramidas, a barreira da pele pode ficar comprometida, causando secura, coceira e irritação.
  • mel de Manuka : Este ingrediente natural é famoso por seus poderes de cura naturais. A pesquisa mostra que é eficaz na promoção da reparação de tecidos , equilibrando a microflora da pele e gerenciando o teor de umidade.
  • Niacinamida : Vitamina B3 foi mostrado para melhorar a função de barreira epidérmica quando aplicado topicamente.
  • Squalane : Squalane é um parte natural do nosso sebo (o óleo em sua pele), então, ao reabastecê-lo, você pode ajudar a reparar a pele anteriormente irritada por produtos de remoção de óleo.
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dois.Procure ingredientes ativos antiinflamatórios.

Além de aumentar a força da barreira cutânea, você também deve examinar os ativos antiinflamatórios (geralmente eles andam de mãos dadas). Comece com antioxidantes - veja nossos favoritos aqui - como eles neutralizam estresse oxidativo , a principal causa da inflamação. Alguns outros produtos favoritos de cuidados com a pele holísticos são cúrcuma (ou seja, curcumina), óleos vegetais (ou seja, azeitona, argan , cártamo, óleos de girassol), centelha asiática (ou seja, gotu kola), confrei , e cânhamo ou CBD. Judit Konrad , Ph.D., farmacêutico e químico cosmético, observa que as células imunológicas da pele têm receptores CB2 que se ligam ao cânhamo ou ao CBD, indicando o retorno da pele à homeostase através do próprio corpo endocanabinóide sistema.

3Evite ingredientes que afetam e irritam sua barreira.

Os principais ingredientes do Turegano a serem evitados são os alérgenos de contato comuns, como fragrâncias, corantes artificiais e conservantes como metilparabeno . Você também deve evitar outros aditivos, como ftalatos plastificantes e limpadores de sulfato excessivamente agressivos que podem prejudicar a barreira da pele. A alta permeabilidade de uma barreira com vazamento também significa que ativos agressivos - incluindo o sempre popular retinol e ácidos esfoliantes - podem causar ou agravar a irritação. Alguns dermatologistas recomendam evitar todos os esfoliantes químicos (ou seja, glicólico, láctico, salicílico, cítrico) se a pele estiver irritada ou altamente sensível. O ácido glicólico, com seu pequeno tamanho molecular, pode ser especialmente agravante para a pele. Lembre-se: o sebo da sua pele é a sua melhor proteção. Ingredientes ásperos que retiram os óleos naturais da pele não são a resposta para o seu tipo de pele.

Quatro.Tome suplementos.

Suplementos que podem ajudar a controlar a inflamação geral do corpo devem ter um efeito positivo em sua pele. * (Turegano diz que você será melhor servido com um regime de suplemento personalizado, então consulte seu médico.) Alguns bons lugares para começar:

  • Vitamina D : Funciona por gerenciar a liberação e proliferação de citocinas ―Mensageiros químicos que iniciam a inflamação. *
  • Cânhamo : Seus fitocanabinóides foram encontrados para ativar o sistema endocanabinoide na pele , crises calmantes e controle da produção normal de sebo oleoso. *
  • Probióticos : Esta poderia ajudar a gerenciar problemas como eczema, acne, inflamação alérgica e hipersensibilidade ao apoiar seu intestino e microflora de pele . *
  • Chlorella: este ingrediente denso em nutrientes foi mostrado para reduzir a inflamação geral e promover a cicatrização de feridas . *
  • Cúrcuma : Cúrcuma inibe a produção de genes pró-inflamatórios , bloqueando o caminho da resposta inflamatória. *
  • Ômega-3: este ácido graxo controla a inflamação e fornece à sua pele os blocos de construção essenciais para células saudáveis ​​da pele. *
  • Colágeno : Colágeno e elastina são os principais componentes estruturais da pele - sem eles, sua pele não pode funcionar corretamente. Suplementos de colágeno hidrolisado têm demonstrado promova a produção natural de seu corpo dessas proteínas . *

Se você adora chá, ervanário Lori Barron , mestre da medicina chinesa, também recomenda beber chás que contenham raiz de marshmallow, olmo-escorregadio e cogumelos cordyceps - em temperatura ambiente (para evitar temperaturas muito altas, que ela diz podem agravar a vermelhidão).

5Elimine alimentos que causam inflamação.

“A pele é uma manifestação do estado interno, então gaste tempo com dieta e suplementos ao invés de simplesmente tópicos”, diz Turegano. 'Em certos pacientes, também pedirei um teste de sensibilidade alimentar.' Mesmo sem o teste, existem diretrizes gerais de alimentos a serem seguidas. Ela compartilha que quem sofre de acne deve evitar laticínios , soro de leite , e açúcar processado (incluindo alimentos com um alto índice glicêmico ) Para ambos os pacientes com eczema, Turegano sugere a eliminação laticínios e às vezes glúten . Quanto aos portadores de rosácea, um dos principais ofensores é álcool .

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6Coma uma dieta balanceada.

Sabemos que fazer eliminações dietéticas é extremamente difícil - tanto que ajuda quando você pode mudar seu foco para o que está incorporando em sua dieta, e não para o que falta agora. “De modo geral, incentivo uma dieta rica em vegetais, alimentos integrais”, instrui Turegano. Ela apóia a ingestão de várias porções de vegetais e frutas em todas as refeições. Turegano acrescenta que há fortes evidências que sugerem que o dieta mediterrânea pode ajudar nisso, já que a dieta prioriza a alimentação à base de vegetais, com consumo diário de vegetais, frutas, grãos integrais e gorduras saudáveis.

“Eu também incentivo uma dieta rica em alimentos prebióticos e probióticos e gorduras saudáveis”, diz ela. Prebióticos são essencialmente alimentos para probióticos, as bactérias 'saudáveis' que constituem um microbioma equilibrado da pele e do intestino. Pense em alho, cebola, grão de bico, alimentos fermentados como kimchi, bem como vários vegetais, frutas e legumes. Quanto às gorduras saudáveis, você pode recorrer ao salmão, óleo de coco, abacate, azeite de oliva extra-virgem e muito mais.

7Experimente a terapia da luz vermelha.

Terapia de luz tornou-se extremamente popular no espaço de bem-estar, com benefícios que vão desde o crescimento do cabelo ao suporte imunológico. Nos cuidados com a pele, a luz vermelha é usada para estimular o colágeno, promover a cicatrização de feridas e atenuar a inflamação. Os vários fototerapias —Incluindo a luz UVB — foram considerados especialmente terapêuticos para quem sofre de psoríase, enquanto o terapias a laser de baixo nível foram considerados benéficos na cicatrização da pele e no controle de doenças inflamatórias.

8Cuide de sua saúde emocional também.

“A inflamação é freqüentemente desencadeada por sua saúde mental, que é mais comumente derivada de estresse e ansiedade [tanto] física quanto emocional”, começa Konrad. Ela explica que emoções intensas e estressantes fazem o corpo secretar cortisol e outros hormônios que desencadeiam a inflamação. 'A resposta da pele [é] a maneira que nosso corpo tem de nos informar que precisa de nossa atenção.'

O estresse crônico, em particular, mantém o produção de cortisol no corpo em overdrive , que aparecerá na pele. Por exemplo, há uma forte conexão entre cortisol e desenvolvimento de acne hormonal , que é bem pesquisado e examinado por especialistas em cuidados com a pele. Como acontece com tantos outros problemas de saúde, as condições inflamatórias da pele podem ser amenizadas com alguns bons e antigos cuidados de redução do estresse e autocuidado.

O resultado final.

Ao tratar a pele reativa e inflamada interna e externamente, você pode aliviar a vermelhidão, ressecamento e irritação. Quer a sua pele sensível seja o resultado de produtos de cuidados da pele excessivamente agressivos, uma condição crônica ou seja apenas o seu tipo de pele, existem maneiras de controlar seus sintomas - e identificar a causa raiz.

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