Os 8 melhores colchões para atletas de 2023 para otimizar a recuperação e o desempenho

Não importa o seu nível de capacidade atlética, uma coisa que nos une é a necessidade de recuperação – e quando você leva seu corpo ao limite durante o dia, um sono de qualidade se torna ainda mais crítico à noite. A configuração correta do quarto pode fazer ou quebrar a maneira como seu corpo e sua mente se recuperam, junto com o nível que você será capaz de desempenhar no dia seguinte. Os melhores colchões para atletas proporcionam um sono reparador e apoiado, para que você possa acordar pronto para o próximo treino.

“Para qualquer atleta, o descanso e a recuperação são características extremamente importantes do alto desempenho, e ter um sono de boa qualidade é vital para que isso aconteça”, confirma Kirstie Griffiths , D.C., quiroprático e professor de ioga. A pesquisa também confirma isso, mostrando que o sono é uma das ferramentas de recuperação mais importantes para atletas , tanto fisicamente como mentalmente . É por isso que é fundamental que todo tipo de atleta tenha um colchão que atenda às suas necessidades e crie um ambiente de recuperação tranquilo.

Abaixo, encontre nossas escolhas dos melhores colchões para atletas.

Uma olhada no melhor colchão para atletas de 2023:

Uma olhada no melhor colchão para atletas de 2023:

Como escolhemos:

Materiais

Conversamos com especialistas para determinar quais materiais são melhores para os atletas e priorizamos esses materiais em nosso processo de seleção.

Conselho de profissional

Apoiámo-nos fortemente na opinião de especialistas ao longo da nossa análise de cada colchão.

Avaliações

É sempre útil obter uma perspectiva mais ampla sobre cada produto. É por isso que analisamos atentamente as avaliações dos clientes para determinar nossas escolhas.

horóscopo 17 de fevereiro

Preço

Como o orçamento de cada pessoa é diferente, encontramos colchões de alta qualidade em diversas faixas de preço.

Como escolher.

Em última análise, tudo se resume ao que lhe dará mais conforto e apoio durante a noite. Considere esses fatores ao selecionar o melhor colchão para você.

Firmeza: Griffiths diz que embora a maioria das pessoas pense que um colchão macio ou macio será o mais confortável, isso é um equívoco. “A maioria das pessoas tende a sentir menos dor ao acordar pela manhã quando escolhe um colchão de médio a firme”, explica ela.

Alívio de pressão: A distribuição uniforme do peso é especialmente importante para os atletas, pois evita que você acorde no meio da noite com dores no quadril ou no ombro (o que certamente atrapalhará o seu jogo).

Resfriamento: Se você tende a dormir com calor, algo que regula a temperatura pode ajudar ou prejudicar a recuperação do seu corpo. “Poder dormir em temperaturas mais amenas melhora a qualidade do sono e auxilia na recuperação”, confirma Gabrielle Lesnet , treinador de corrida e fisioterapeuta, acrescentando que alguns modelos de chapéus de coco e colchões possuem até ventiladores embutidos.

Necessidades de estilo de vida: Encontrar um colchão adequado ao seu estilo de vida é crucial. Por exemplo, se você dorme com um parceiro, Griffiths recomenda um colchão king. “A maioria das pessoas, ao compartilhar a cama, fica de costas para os parceiros se eles estiverem próximos, o que significa que você sempre acaba dormindo do mesmo lado do corpo e isso pode causar dores nas costas e problemas nos ombros”, diz ela. Escolher algo com um pouco mais de espaço será extremamente útil.

Qual firmeza e espessura do colchão é melhor para os atletas?

Tanto Lesnett quanto Griffiths concordam que um colchão de média firmeza tende a ser a melhor escolha. “Normalmente, prefere-se um colchão com firmeza média a alta para apoiar o corpo e evitar que ele afunde no colchão em uma posição assimétrica”, acrescenta Lesnett.

Nossas escolhas do melhor colchão para atletas de 2023:

Melhor colchão para atletas levantadores de peso: Helix Midnight

Prós:

• Alívio de pressão
• Resfriamento
• Múltiplas opções de firmeza

Contras:

• Materiais pouco claros

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Garantia:

Julgamento:

Este modelo híbrido combina espuma com até 950 bobinas de 8 polegadas embaladas individualmente para uma sensação confortável, mas com suporte. As travessas laterais beneficiarão especificamente da forma como este colchão se adapta ao seu corpo, graças ao suporte ergonómico e ao amortecimento da sua camada intermédia de espuma. E de acordo com a recomendação do nosso especialista, é de firmeza média com alívio de pontos de pressão que o torna ideal para atletas e levantadores de peso. Dormir com calor? Também existe a opção de adicionar uma tampa de resfriamento por US$ 149 adicionais.

Os levantadores de peso que procuram um suporte lombar um pouco mais direcionado e alívio da pressão nas costas podem querer experimentar o da marca Modelo de luxo , que tem duas camadas adicionais e um travesseiro acolchoado para maior conforto.

Enviado via Fed Ex, ele vem compactado em uma caixa. Uma vez colocado à sua porta, deve ser uma configuração bastante fácil.

O que os clientes dizem:

Outra escolha bem avaliada com mais de 5.000 avaliações, este colchão recebe elogios de compradores com dores nas costas. Um revisor escreve , “Sou uma pessoa atlética e já fiz de tudo, fisioterapia, ioga, exercícios básicos, etc. 2 a 3 dias depois de dormir neste colchão, a dor desapareceu. Literalmente desapareceu.”

Este modelo híbrido combina espuma com até 950 bobinas de 8 polegadas embaladas individualmente para uma sensação confortável, mas com suporte. As travessas laterais beneficiarão especificamente da forma como este colchão se adapta ao seu corpo, graças ao suporte ergonómico e ao amortecimento da sua camada intermédia de espuma. E de acordo com a recomendação do nosso especialista, é de firmeza média com alívio de pontos de pressão que o torna ideal para atletas e levantadores de peso. Dormir com calor? Também existe a opção de adicionar uma tampa de resfriamento por US$ 149 adicionais.

Melhor colchão refrescante para atletas: Colchão Nectar Premier Copper

Prós:

• Resfriamento
• Ótimo para quem dorme nas costas, no estômago e nas laterais

Contras:

• Não é o melhor suporte de borda

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Garantia:

Julgamento:

Apresentamos esta cama em nossas escolhas para os melhores colchões para pontos de pressão e embora use materiais sintéticos, o design é uma opção sólida para atletas que preferem a sensação da espuma viscoelástica - especialmente se você tende a dormir com calor.

A capa de resfriamento de dupla ação usa fibras de cobre condutoras de calor para mantê-lo fresco durante a noite, enquanto a espuma viscoelástica com infusão de gel reage ao seu corpo para ajudar na regulação da temperatura corporal. Quando combinada com espuma viscoelástica - que se adapta ao seu corpo para aliviar os pontos de pressão e estimular o alinhamento da coluna - a combinação se torna a escolha definitiva para atletas que desejam sentir menos dores e rigidez à noite.

Semelhante a outras opções, o colchão é enviado comprimido e enrolado em uma caixa. Porém, é mais pesado e a marca recomenda dar ao colchão pelo menos 24 horas para expandir antes de colocá-lo em uso.

O que os clientes dizem:

Este colchão supera a maioria das expectativas com uma classificação logo abaixo de 5 estrelas perfeitas. De acordo com um comprador , “Este colchão é a combinação perfeita de conforto macio e suporte firme. Adormeço tão rápido agora. Como atleta, o descanso e a recuperação são essenciais para o meu estilo de vida e este colchão é um verdadeiro oásis. Obrigado néctar por este tesouro.”

Apresentamos esta cama em nossas escolhas para os melhores colchões para pontos de pressão e embora use materiais sintéticos, o design é uma opção sólida para atletas que preferem a sensação da espuma viscoelástica - especialmente se você tende a dormir com calor.

Melhor colchão para atletas adolescentes: Bear Hybrid

Prós:

• Resfriamento
• Ótimo suporte de borda
• Alívio de pressão

Contras:

• Alguns acham muito mole

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Garantia:

Julgamento:

Griffiths prefere um colchão híbrido, porque integra espuma com bobinas embolsadas, criando um suporte equilibrado e estruturado do qual qualquer pessoa se beneficiará, mas é particularmente excelente para atletas adolescentes, que precisam de suporte adicional à medida que crescem. É também um dos modelos mais baratos, então você não precisará gastar um braço e uma perna para priorizar a saúde do seu filho.

Este híbrido é feito com espuma viscoelástica com infusão de cobre, que proporciona um efeito de resfriamento, e bobinas revestidas individualmente de ponta a ponta, para que você tenha mais espaço para se espalhar sem sacrificar o suporte. É um colchão de firmeza média, mais grosso, com 13 polegadas, mas o design ainda oferece excelente controle de transferência de movimento - o que é benéfico se você estiver dormindo com um parceiro que tende a se mover muito.

Os materiais têm certificação GREENGUARD Gold para baixas emissões, as espumas têm certificação CertiPUR-US e todos os colchões são fabricados nos Estados Unidos. O colchão será despachado em dois a sete dias, chegando comprimido e enrolado em uma caixa. Lembre-se de que você pode precisar de um par extra de mãos para ajudar na configuração.

O que os clientes dizem:

Este colchão tem mais de 3.000 avaliações, mas ainda mantém uma classificação geral de 4,4 estrelas. Além do mais, é aprovado por atletas. Um escreve , “Sou um atleta, então a recuperação do sono é uma missão crítica. Pesquisei um mês antes de comprar meu colchão em vários colchões e em todas as marcas de alta qualidade feitas sob medida para atletas. Acabei escolhendo um Bear Hybrid porque afirmam que é a melhor escolha para quem tem várias posições de dormir. Eu estava usando um colchão de 15 anos e não percebi o quanto isso estava afetando minha recuperação... Agora percebo. É perceptível e meus dados métricos de sono ( Anel Oura ) mostra isso.”

Griffiths prefere um colchão híbrido, porque integra espuma com bobinas embolsadas, criando um suporte equilibrado e estruturado do qual qualquer pessoa se beneficiará, mas é particularmente excelente para atletas adolescentes, que precisam de suporte adicional à medida que crescem. É também um dos modelos mais baratos, então você não precisará gastar um braço e uma perna para priorizar a saúde do seu filho.

Melhor colchão para atletas para alinhamento da coluna: Birch Luxe

Prós:

• Materiais orgânicos e de origem sustentável
• Resfriamento
• Ótimo para quem dorme de lado e de estômago

Contras:

• Apenas uma opção de firmeza

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Garantia:

Julgamento:

Este colchão híbrido ecológico é feito com materiais orgânicos de origem sustentável e possui várias certificações, incluindo: certificação GREENGUARD gold, GOTS Certified Organic e fábrica certificada de comércio justo. Com suporte lombar direcionado para manter o corpo alinhado e camadas de látex para alívio de pressão adequado, esta é uma ótima escolha para qualquer atleta. Isso é particularmente favorável para quem dorme no estômago , graças à sensação geral mais firme, e travessas laterais vão adorar a maneira como ele embala seus quadris e ombros.

Se você está sofrendo uma lesão (ou tende a exagerar nos treinos), este é um dos nossos colchões favoritos para dores nas costas , também. Os materiais orgânicos também criam um ambiente de sono naturalmente fresco. Ele será enviado em uma caixa (comprimido e enrolado) e você não deverá sentir nenhum cheiro de gases.

O que diz um especialista:

A médica do sono Meredith Brokerick, M.D., dorme neste colchão e elogia seus materiais de alta qualidade como um fator crucial na escolha de um colchão.

Este colchão híbrido ecológico é feito com materiais orgânicos de origem sustentável e possui várias certificações, incluindo: certificação GREENGUARD gold, GOTS Certified Organic e fábrica certificada de comércio justo. Com suporte lombar direcionado para manter o corpo alinhado e camadas de látex para alívio de pressão adequado, esta é uma ótima escolha para qualquer atleta. Isso é particularmente favorável para quem dorme no estômago , graças à sensação geral mais firme, e travessas laterais vão adorar a maneira como ele embala seus quadris e ombros.

Melhor colchão infravermelho para atletas: Brooklyn Bedding Spartan

Prós:

• Tecnologia de infravermelho distante
• Resfriamento
• Alívio de pressão

Contras:

• Alguns acham muito mole

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Garantia:

Julgamento:

Outro modelo criado especificamente pensando na recuperação, este colchão possui tecnologia de raios infravermelhos distantes tecida em sua capa, que ajuda a transformar o calor do corpo em energia para promover o fluxo sanguíneo e a recuperação muscular. A base de 8 polegadas é feita com mais de 1.000 bobinas, fornecendo suporte para alívio de pressão nas articulações. Adicione a camada de espuma viscoelástica com infusão de gel e você obterá regulação adicional da temperatura corporal para mantê-lo fresco a noite toda.

Embora chegue comprimido em uma caixa, você vai querer dar a este colchão algum tempo para se expandir totalmente. Quando isso acontecer, você poderá dormir imediatamente com o mínimo de cheiro de gases. Embora alguns críticos considerem este colchão muito macio no geral, existem três opções de firmeza para escolher: macio, médio e firme. Se acabar não gostando do seu, você tem 120 noites para devolvê-lo.

O que os clientes dizem:

Esta cama tem uma classificação geral de 4,7 em cinco estrelas de vários revisores que mencionam alívio de dores nas costas e nos ombros. Um comprador elogia , “Nas primeiras 3 noites, não senti mais dores nas costas e nos ombros ao acordar. Não me interpretem mal – sou um atleta e ainda sinto “dores” – mas isso está diretamente relacionado ao meu treinamento e NÃO à minha recuperação!”

Outro modelo criado especificamente pensando na recuperação, este colchão possui tecnologia de raios infravermelhos distantes tecida em sua capa, que ajuda a transformar o calor do corpo em energia para promover o fluxo sanguíneo e a recuperação muscular. A base de 8 polegadas é feita com mais de 1.000 bobinas, fornecendo suporte para alívio de pressão nas articulações. Adicione a camada de espuma viscoelástica com infusão de gel e você obterá regulação adicional da temperatura corporal para mantê-lo fresco a noite toda.

Melhor colchão para atletas para recuperação muscular: GhostBed Venus Williams Legend Hybrid

Prós:

• Tecnologia de infravermelho distante
• Projetado por um atleta profissional
• Feito com 25% de garrafas de água recicladas

Contras:

• Espuma de memória

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Garantia:

Julgamento:

Se você quer o melhor colchão para atletas, por que não ir direto à fonte? Co-projetado por Venus Williams, este colchão usa uma mistura patenteada de minerais infravermelhos distantes, que reage ao calor natural do corpo e o reflete de volta para você na forma de luz infravermelha distante (que a pesquisa mostrou ser impactante para a recuperação do condicionamento físico ). Essas ondas infravermelhas aumentam a circulação e o fluxo sanguíneo, visando músculos e tecidos doloridos para uma melhor recuperação.

Embora a espuma viscoelástica não seja uma escolha sustentável, o colchão tem uma capa refrescante feita de 25% de garrafas de água recicladas, o que é um aceno decente à sustentabilidade. Além disso, se você decidir devolver o colchão, ele será doado ou reciclado. Bônus: pode ser dormido assim que chegar e for retirado da caixa.

O que os clientes dizem:

Embora este colchão tenha apenas 58 avaliações até agora, 97% dessas pessoas o recomendariam a um amigo – e ele tem 4,8 de cinco estrelas no geral. Um revisor diz , “O melhor sono de todos. Estou impressionado com o quão confortável é e como me sinto quando acordo todos os dias. Não consigo parar de elogiar a qualidade que obtemos com esta cama.” Outros mencionam a tecnologia infravermelha, dizendo acreditar que ela tem sido útil no processo de recuperação.

Se você quer o melhor colchão para atletas, por que não ir direto à fonte? Co-projetado por Venus Williams, este colchão usa uma mistura patenteada de minerais infravermelhos distantes, que reage ao calor natural do corpo e o reflete de volta para você na forma de luz infravermelha distante (que a pesquisa mostrou ser impactante para a recuperação do condicionamento físico ). Essas ondas infravermelhas aumentam a circulação e o fluxo sanguíneo, visando músculos e tecidos doloridos para uma melhor recuperação.

Melhor colchão para atletas para alívio de pressão: Haven LUX Pillowtop Hybrid

Prós:

• Látex natural
• Aprovado por quiroprático

Contras:

• Do lado mais firme
• Pesado

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Garantia:

Julgamento:

A própria Griffiths dorme neste colchão híbrido à base de plantas e dá pontos extras pela sustentabilidade e materiais de alta qualidade. A opção avançada de alívio de pressão é ótima para atletas, pois adiciona suavidade extra aos ombros e quadris, ao mesmo tempo que apoia o pescoço, a cabeça e a parte inferior do corpo.

Com uma cobertura superior 100% bambu, espuma de gel fria, látex natural, cobre natural e espumas de células abertas, esta cama foi construída para mantê-lo fresco. Também é certificado pela Associação Canadense de Quiropraxia por promover o alinhamento adequado da coluna vertebral, proporcionar alívio de pressão e oferecer um alto nível de suporte. Além disso, a empresa enfatiza a responsabilidade social e doa um colchão a cada 10 adquiridos. O envio do seu colchão enrolado e comprimido é gratuito.

O que os clientes dizem:

Este colchão tem mais de 700 classificações de 5 estrelas. As pessoas elogiam a maneira como isso alivia suas dores, com uma pessoa até escreveu ting, “Eu estava pensando que minhas dores matinais, dores e rigidez eram apenas algo que veio com o envelhecimento, mas depois de algumas noites em nosso novo colchão Haven, eu estava acordando sem as dores nos ombros e quadris. Uma melhoria incrível – adorei! Obrigado!'

A própria Griffiths dorme neste colchão híbrido à base de plantas e dá pontos extras pela sustentabilidade e materiais de alta qualidade. A opção avançada de alívio de pressão é ótima para atletas, pois adiciona suavidade extra aos ombros e quadris, ao mesmo tempo que apoia o pescoço, a cabeça e a parte inferior do corpo.

Melhor colchão ajustável para atletas: ReST 5-Zone Smart Bed

Prós:

• Alívio de pressão e contorno
• Sensores integrados para coletar dados de sono
• Mais de 60.000 combinações de firmeza

Contras:

• Não sustentável

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Garantia:

Julgamento:

Um de as melhores camas inteligentes no mercado, a ReST Bed é destaque em tecnologia de cama inteligente. A escolha perfeita para atletas que desejam turbinar sua experiência de sono, é adorada por campeões de triatlo, campeões de Ironman e atletas profissionais, que todos fale abertamente sobre o amor deles por este colchão.

Embora não seja uma escolha sustentável (poucas camas inteligentes o são), os recursos inteligentes garantem uma experiência de sono organizada, com um sensor que lê os pontos de pressão do seu corpo e se ajusta silenciosamente para aliviá-los. A cama rastreia e armazena seus dados de sono em seu aplicativo correspondente – que você também pode usar para controlar a firmeza, se preferir um ajuste manual.

Há também uma opção de bloquear na memória suas preferências para dormir de lado ou de costas, para que a cama ajuste as configurações conforme você muda de posição durante a noite. Este nível de personalização é fundamental para os atletas.

Este colchão vem com entrega gratuita em domicílio, então a marca enviará uma equipe de dois homens para entregar e instale sua cama no quarto de sua preferência, sem nenhum custo adicional para você. Você também pode solicitar que removam seu colchão atual, por uma taxa única de US$ 149.

O que os clientes dizem:

A cama tem uma classificação geral de 4,8 com muitos comentários elogiosos sobre seu conforto e a diferença que os recursos inteligentes fazem na rotina de sono. Um comprador escreve , 'Este é realmente um colchão incrível. Ele se ajusta automaticamente aos pontos de pressão do seu corpo enquanto você dorme. Existem várias posições predefinidas, mas minha favorita é a gravidade zero. O atendimento ao cliente também é excelente.'

Um de as melhores camas inteligentes no mercado, a ReST Bed é destaque em tecnologia de cama inteligente. A escolha perfeita para atletas que desejam turbinar sua experiência de sono, é adorada por campeões de triatlo, campeões de Ironman e atletas profissionais, que todos fale abertamente sobre o amor deles por este colchão.

Perguntas frequentes

Outras considerações para o sono.

Novamente, o sono é fundamental para a recuperação e o desempenho atlético. Embora o colchão certo faça uma grande diferença, há muitos outros fatores a serem considerados também. Para se preparar para um sono mais restaurador, nossos especialistas recomendam levar em consideração o seguinte.

Um bom travesseiro : ' Um bom travesseiro é tão importante quanto um bom colchão”, enfatiza Griffiths. Ela recomenda um travesseiro de látex porque mantém melhor sua forma, o que significa que as articulações do pescoço têm menos probabilidade de serem comprimidas.

Girando seu colchão: “Eu recomendaria trocar seu colchão a cada quatro ou seis meses e comprar um colchão novo pelo menos a cada 10 anos”, diz Lesnett. “Você passa (espero) um terço do dia na cama, então vale a pena o investimento!” Dica profissional: A colchão dobrável tem uma vida útil ainda mais longa.

Higiene do sono : Ambos recomendam uma hora de dormir consistente e menos tempo de tela antes de dormir, bem como outras ferramentas como 'cortinas blackout, protetores de ouvido, um dispositivo de rastreamento de saúde , como um anel Oura, que pode fornecer uma análise muito detalhada sobre a qualidade e recuperação do sono”, sugere Griffiths.

Para obter mais dicas sobre como aproveitar seu novo colchão e obter o melhor sono para melhorar o desempenho, experimente estes produtos para dormir ou suplementos para dormir .

A conclusão.

Os atletas precisam de um sono de qualidade para terem o melhor desempenho – e encontrar o colchão certo é um passo crucial na sua rotina de recuperação muscular. Enquanto você considera seu bem-estar físico e desempenho atlético, você pode querer pensar em investir em um pistola de massagem ou botas de compressão ou reserve algum tempo do seu dia para o nosso favorito práticas de aumento de recuperação .