Sirtuins são essenciais para a saúde celular: mas o que são e o que fazem?

Quando você se olha no espelho, na verdade está olhando para 100 trilhão células - mas quando foi a última vez que você pensou sobre como essas células estão se saindo? Afinal de contas, a saúde de suas células dita literalmente como seu corpo funciona bem. Mas, uma vez que a saúde celular diminui naturalmente com o tempo - contribuindo para os sinais de envelhecimento e doenças relacionadas à idade - focar em suas células é a chave para a promoção envelhecimento saudável . Você pode fazer isso apoiando suas sirutinas, algumas das enzimas mais importantes do corpo. Aqui está o resumo.

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O que são sirtuins?

Sirtuins são um grupo de proteínas. Especificamente, eles são uma família de enzimas, também conhecidas como catalisadores biológicos. Isso significa que eles trabalham para acelerar certas reações químicas.

Agora, seu corpo tem um muitos de enzimas, mas as sirtuínas são excepcionalmente notáveis. 'Sirtuins desempenham um papel importante no gerenciamento do funcionamento celular saudável', explica Kate Denniston, N.D., uma médica naturopata licenciada e fundadora da Los Angeles Integrative Health . Eles estão envolvidos em uma ampla variedade de processos celulares envolvidos no envelhecimento, juntamente com doenças associadas à idade.



Mas os sirtuins não podem fazer suas coisas sozinhos. Eles são totalmente dependentes de uma molécula chamada dinucleotídeo nicotinamida (NAD +) . (Falaremos mais sobre esse cara em breve.) Na verdade, sem o NAD +, as sirtuínas são incapazes de realizar suas funções enzimáticas.

A data, sete sirtuins foram identificados em mamíferos até agora. Todos os sete sirtuins possuem características estruturais semelhantes, mas cada um funciona de maneiras diferentes. Isso porque as sirtuínas - como todas as enzimas - são altamente seletivas. Em outras palavras, cada sirtuin é especializado em regular funções celulares únicas (e cruciais). Você pode pensar nos sirtuins como uma família cujos membros são fisicamente semelhantes, mas têm talentos diferentes.

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Por que os sirtuins são tão críticos para a saúde celular?

Quando se trata do jogo do envelhecimento celular, os sirtuins são como os árbitros. Eles desacelerar a senescência celular (uma palavra bonita para quando as células param de se dividir) controlando várias funções celulares. Por sua vez, os sirtuins afetam 'seu saúde celular em uma ampla variedade de órgãos e sistemas ', diz Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, médico funcional certificado e fundador da Clínica Médica de Causa Raiz .

Para começar, os sirtuins ajudam reparar dano de DNA , a principal causa da senescência celular. Isso inclui danos como estresse oxidativo, um dos piores inimigos de suas células. Sirtuins também atrasam o encurtamento de telômeros , o DNA 'encapsula' nas extremidades de um cromossomo. (O natural processo de envelhecimento é devido ao encurtamento do telômero, a propósito.)

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Além disso, as sirtuínas regulam a 'biogênese mitocondrial, ou a criação de novas mitocôndrias', diz Petersen. '[Estas] são as usinas de força de suas células', o que significa que elas produzem a energia de que suas células precisam para funcionar. Sirtuins também 'melhoram a conexão entre o núcleo e as mitocôndrias para que as mitocôndrias funcionem melhor', acrescenta Denniston.

Mas isso não é tudo. Essas enzimas vitais são necessárias para o normal metabolismo celular e homeostase também. Eles também 'inibem a inflamação, mobilizam gorduras e regulam a liberação de insulina', observa Petersen. Com isso dito, não é surpreendente que os sirtuins estejam implicados no desenvolvimento de muitas condições crônicas - de doenças cardiovasculares (como hipertensão) e doenças neurodegenerativas (como Alzheimer). Digamos que o envelhecimento saudável simplesmente não é possível sem essas enzimas essenciais.

Como o NAD + suporta sirtuins?

Então, sobre isso NAD + . É uma coenzima crítica, o que significa sirtuins precisam dele para funcionar . Eles usam NAD + para remover estruturas químicas específicas de proteínas celulares, diz Petersen. Isso é exatamente o que lhes permite controlar vários mecanismos celulares.

Além do mais, 'mudanças nos níveis de NAD + afetam a atividade sirtuin', compartilha Denniston. Enquanto níveis mais altos de NAD + aumentam sua atividade, níveis mais baixos têm o efeito oposto. O último normalmente acontece durante o envelhecimento, interrompendo a forma como o núcleo e mitocôndria se comunicam . Essencialmente, sem NAD + suficiente na arena, os sirtuins não funcionam corretamente.

Como posso apoiar os sirtuins do meu corpo?

À medida que envelhecemos, nosso níveis de NAD + declinar naturalmente. De acordo com Petersen, ele se esgota principalmente em vários tecidos que demandam energia, incluindo o cérebro, o coração e o músculo esquelético. “Quando você é jovem e os níveis de NAD + estão disponíveis, seus tecidos funcionam perfeitamente”, explica ela. Mas 'quando você não consegue atender à demanda por NAD +, os tecidos começam a se desintegrar'.

Sem NAD + suficiente, a função sirtuin do seu corpo também é limitada. Mas, felizmente, é possível apoiar o seu NAD + (e, portanto, sirtuins) complementando com ribosídeo de nicotinamida (NR). 'NR é um derivado da niacina (vitamina B3) e um precursor do NAD +,' explica Denniston. No corpo, o NR é convertido em mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) e depois em NAD +, diz Petersen. Por causa de seu efeito no NAD +, os suplementos de NR são conhecidos como intensificadores de NAD +. * No entanto, para afetar efetivamente suas sirtuínas, é melhor usar suplementos de NR de alta qualidade, observa Petersen.

o nr + do lifeinflux foi mostrado para apoiar os níveis de NAD + do seu corpo em clínicas. * O suplemento também ajuda as células do corpo por meio de outros ingredientes ativos, como astaxantina , um potente antioxidante que neutraliza os radicais livres prejudiciais, Rhodiola para aliviar o estresse oxidativo (também prejudicial), e fitoceramidas para ajudar na função de barreira da pele. *

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Quanto a como tomá-los? - Tome de manhã e no início da tarde, quando você estiver mais ativo. Tomá-los à noite pode interromper o sono ', ela acrescenta. * Além de tomar um suplemento de NR de alta qualidade, você pode apoiar seus sirtuins ainda mais; Petersen recomenda focar em Resveratrol . * Este polifenol, ou produto químico vegetal, é um potente composto de ativação da sirtuína. É encontrado principalmente no cacau, mirtilo, cranberries e uvas vermelhas, diz Denniston.

O take away.

Quando você é jovem, seus sirtuins trabalham duro para proteger suas células e DNA. Mas como sua função diminui com o tempo, é importante retribuir o favor, suplementando com NR e levando um estilo de vida saudável e equilibrado. Ao fazer isso, você pode preparar o caminho para a longevidade e o envelhecimento ideal. Como Denniston nos lembra, 'Se nossas células são saudáveis, estamos saudáveis.'