Este pó de proteína de soro de leite está ajudando a ganhar músculos (depois que tudo mais falhou) *

Posso dizer com segurança que encontrei minha nova proteína em pó favorita (acredite em alguém que já experimentou algumas!). Em parte, isso ocorre porque estou em uma jornada para ganhar peso – estou tentando ativamente construir músculos – então sou muito exigente com o que consumo diariamente.

É também porque sei como é importante obter proteína suficiente por dia. Permita-me explicar.

Simplificando, a proteína é essencial para construir e manter músculos . E os aminoácidos das proteínas também desempenham um papel na saúde hormonal, imunológica e celular.*

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Há um pequeno problema, no entanto. Para a maioria das pessoas (inclusive eu), pode parecer impossível atingir a ingestão ideal de proteínas.

Descobrir minhas necessidades de proteína para ganhar músculos

E para a maioria das mulheres, a quantidade mínima de proteína de que necessitam por dia para uma saúde óptima ronda os 100 gramas . No entanto, as necessidades individuais de proteína variam com base em fatores como idade, peso, preferências alimentares e nível geral de atividade, portanto, você pode precisar de ainda mais.

Fiz as contas sozinho e descobri que minha meta diária de ingestão de proteína era de 150 gramas ( aqui está a equação para calcular suas necessidades de proteína ).

Ainda mais, estilos de vida agitados podem levar a escolhas alimentares baseadas na conveniência, muitas vezes ricas em carboidratos e pobres em proteínas. E há um limite de barras de proteína que posso comer por dia.

Fatos rápidos sobre mim

• Idade: 26
• Altura: 5'7'
• Peso atual: 135 libras
• Peso objetivo: 145 libras
• Objetivo de condicionamento físico: Ganhar massa muscular magra
• Ocupação: Gerente de Operações Editoriais
• Nível de atividade: Exercite-se 4-5 dias por semana (3-4 dias de levantamento de peso e mestre de escada 1 dia por semana)

Não se preocupe, no entanto. Encontrei uma opção super fácil de incorporar à minha rotina diária para garantir que atendia às minhas necessidades proteicas sem sacrificar a qualidade. Digitar: .

Estou me apoiando no whey protein isolado + da mindbodygreen para me ajudar a alcançar meus objetivos

Como mencionei, pretendo ganhar saudável peso. No entanto, minha agenda agitada torna difícil atingir minha meta de 150 gramas por dia.

Eu já era um grande fã da linha de suplementos da mindbodygreen, então foi como a cereja do bolo quando descobri que estávamos lançando uma proteína em pó limpa.

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não se trata apenas de conveniência; trata-se de qualidade. É cuidadosamente formulado para fornecer:

• 25 gramas de proteína de soro de leite limpa alimentada com capim
• 2,5 gramas de leucina (isso é absolutamente vital para estimular síntese de proteína muscular )
• 18 aminoácidos naturais (incluindo todos 9 essenciais e os aminoácidos de cadeia ramificada

Também deixa de fora absolutamente tudo que você não deseja em seus suplementos:

• Enchimentos
• Hormônios
• Antibióticos
• Pesticidas
• Solventes
• Sabores e adoçantes artificiais
• Produtos químicos aromatizantes
• Estévia
• Álcoois de açúcar
• Corantes

E a melhor parte? É fácil de digerir. Não sou necessariamente intolerante à lactose, porém, eu e os laticínios nem sempre nos damos bem. tem menos lactose do que whey concentrado em pó e não tem caseína , o que facilita meu estômago em comparação com outros soros em pó que tomei.*

Tem até gosto de sobremesa

Comecei a escolher a opção baunilha há pouco mais de dois meses e agora faz parte normal da minha dieta.

Eu estaria prestando um péssimo serviço a você se não o fizesse elogie o sabor : Pensar sorvete de baunilha com uma pitada de canela. mas saudável.

Não é também doce e não tem o sabor artificial de muitas proteínas em pó.

Bônus: também mistura bem. Por causa da fórmula limpa, você não detectará nenhuma coragem ou sabor desagradável em seu smoothie.

Basta misturá-lo com água para obter o batido ideal para um reforço suave de proteínas, perfeito para aqueles dias particularmente atarefados. Costumo beber isso como sobremesa na maioria das noites.

Melhorias que notei nos últimos meses

Desde que incorporei mindbodygreen em minha rotina, simplesmente sinto limpador .

O que quero dizer com isso, você pode perguntar? Bem, é feito apenas com seis ingredientes (sim, seis): isolado de proteína de soro de leite, sal rosa do Himalaia, extrato de baunilha orgânico, pó de casca de canela orgânica, extrato de fruta de monge orgânico e extrato de bambu orgânico.

Devido a esta fórmula simplificada, me sinto menos inchado depois de adicioná-lo ao meu favorito smoothie receita ou lanche .

Também me ajudou a construir músculos, contra os quais tenho lutado durante anos desde que comecei minha jornada para ganhar peso. * Ao fazer isso constantemente e levantar pesos regularmente, não apenas notei ganhos significativos em minha força e definição muscular (olá, forte garota verão!), mas também sinto que tenho muito mais energia ao longo do dia.*

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Consigo acordar às 5 da manhã em ponto e ter um dia produtivo sem me sentir sobrecarregado com o smoothie de proteína da noite anterior.

No geral, seus ingredientes limpos e formulação de alta qualidade significam que ele cumpre sua promessa sem qualquer besteira adicional, e posso atestar isso!

A conclusão

Ganhar músculos não foi tarefa fácil. No entanto, tornou-o significativamente mais fácil desde que o consumiu regularmente. Eu realmente me sinto mais forte, mais energizado e capacitado (não intimidado) para alcançar meus objetivos proteicos. Estou sempre ansioso pelo meu shake noturno - realmente tem um gosto delicioso. Próximo passo: experimentar o sabor de chocolate.